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1: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:47:19.17 ID:fu3XM37q0
今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
2: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:47:34.21 ID:fu3XM37q0
ほんま食事と運動って大切やな
4: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:48:14.00 ID:F4MH1l1L0
なんのサプリ
7: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:48:46.34 ID:fu3XM37q0
>>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
6: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:48:32.03 ID:4/Bq3Y0X0
よかったやん
続けるんやで
続けるんやで
8: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:49:16.59 ID:fu3XM37q0
>>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:49:52.39 ID:ejsROTdN0
せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:50:52.82 ID:fu3XM37q0
>>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
10: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:50:13.64 ID:dhrTBzNb0
ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:51:16.69 ID:fu3XM37q0
>>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
11: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:50:23.91 ID:fu3XM37q0
ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
めっちゃ効果あるな
12: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:50:42.10 ID:7nknyDA8a
朝昼晩その食事なん？
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18: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:52:00.04 ID:fu3XM37q0
>>12
朝は食わない
朝は食わない
15: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:51:17.84 ID:3DohX5Xt0
ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか？
21: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:53:29.36 ID:fu3XM37q0
>>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
プロテインも毎日飲む
17: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:51:33.25 ID:MgmVpylR0
食事戻したら腸内環境戻るんだろ？
やってられんな
やってられんな
19: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:52:49.55 ID:dhrTBzNb0
日中の調子もメリハリ効くからな
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
22: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:54:16.27 ID:a5JZShqK0
めかぶも追加しろ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
25: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:54:54.87 ID:7nknyDA8a
>>22
めかぶってどんな栄養あるんや
めかぶってどんな栄養あるんや
34: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:56:56.76 ID:WThVek8G0
>>25
添加物入ってそう
添加物入ってそう
23: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:54:20.31 ID:c3lmD7U60
米は玄米にしろ
白米と混ぜて炊いてもええで
白米と混ぜて炊いてもええで
24: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:54:24.98 ID:qE4g2CfA0
なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:56:09.14 ID:fu3XM37q0
>>24
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
33: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:56:34.09 ID:qE4g2CfA0
>>29
はえ〜マジか
はえ〜マジか
26: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:55:11.95 ID:fu3XM37q0
たしかに胃腸にいい栄養考えた食事を毎日用意するのはちょっと手間だった
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
35: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:56:58.49 ID:MAhaMxv00
腸活は大事やで
38: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:57:33.62 ID:qE4g2CfA0
野菜も摂るともっとええぞ
39: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:57:54.90 ID:khRC0p2+r
そのまま運動してプロテイン取るならエビオス飲み続けたほうがええ
41: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:58:23.16 ID:fu3XM37q0
食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
46: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 03:59:48.14 ID:qAvqz8Li0
ヨーグルトって日本人には合わないんやなかった？
49: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:00:20.27 ID:7nknyDA8a
野菜摂るといいってことは誰でも知ってんだよ
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
65: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:03:59.11 ID:fu3XM37q0
>>49
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
67: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:04:58.62 ID:3NAX4pxIp
朝:コーヒー
昼:サラダ+茹でササミ+ゆで卵にmctオイルのドレッシング
夜:普通のご飯
昼:サラダ+茹でササミ+ゆで卵にmctオイルのドレッシング
夜:普通のご飯
これで1月に2kgずつ落ちてってる
70: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:06:28.25 ID:LE0QixXA0
運動って何してるん？
77: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:09:12.86 ID:fu3XM37q0
>>70
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
75: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:07:24.65 ID:0vyt7ANdH
食生活気を付けるだけで勝手に痩せるし腹の調子も良くなるしいいことだらけやで
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79: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:10:07.16 ID:fu3XM37q0
>>75
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
81: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:11:02.97 ID:4J1xvOes0
運動ってどの程度や
86: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:12:44.90 ID:fu3XM37q0
>>81
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
82: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:11:05.81 ID:B+b6LaiL0
肉魚は控えてんの？
87: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:13:33.35 ID:fu3XM37q0
>>82
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
83: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:11:14.02 ID:E8HsY2tA0
過敏性腸症候群の診断受けたのに改善のきっかけはアニメは草
91: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:14:49.43 ID:fu3XM37q0
>>83
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
90: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:14:06.10 ID:YBVx1sbX0
絞ってるなら、なおさ、良質な油はとったほうがええで
ビルダー目指してるなら別やが
ビルダー目指してるなら別やが
93: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:15:44.28 ID:fu3XM37q0
>>90
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
92: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/07(土) 04:14:53.77 ID:iPfEc0Ey0
実際ワイも油と糖分控えめにして野菜中心の食生活にすると体調良くなるわ
すぐに飽きて脂っこい肉と甘いものまた食べ始めてしまうけど
すぐに飽きて脂っこい肉と甘いものまた食べ始めてしまうけど
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元スレ：
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1628275639/
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