1: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし
2: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ
102: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:08:36.23 ID:7vrakMjOMNIKU
>>2
これ
これ
これ
108: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:09:53.46 ID:01HKJKTo0NIKU
>>102
こういうのホンマか？
こういうのホンマか？
114: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:10:43.63 ID:CQpO4hD70NIKU
>>108
あんま効果ないで
あんま効果ないで
116: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:11:01.52 ID:Rl4rdog70NIKU
>>108
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ
3: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし
4: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止
52: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠
5: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:30.94 ID:eXxEVrAU0NIKU
まず服を脱ぎます
7: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動
8: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る
9: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄
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10: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動
11: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない
首が浮いていて布団・枕に密着していない
だいたいコレや
12: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:15.75 ID:YWBKgzTN0NIKU
オ〇ニーしてランニングして風呂入れば完璧や
26: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:56:27.33 ID:noK8CxMo0NIKU
>>12
オナニーすると眠り浅くなる気がするわ
なんか神経系が興奮してしまう
オナニーすると眠り浅くなる気がするわ
なんか神経系が興奮してしまう
14: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある
めっちゃ効果ある
18: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない
20: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ
青い箱のやつ
21: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット
で起きる一時間前にオフタイマーセット
22: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする
23: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度
27: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る
30: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる
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35: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする
36: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう
40: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 15:58:52.71 ID:5HIaoZ29MNIKU
すまくらはガチ
50: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ
55: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や
ワイは読書や
56: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ
57: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU
>>56
逆定期
逆定期
58: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:02:55.19 ID:HURe1T7l0NIKU
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが
60: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る
61: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ
64: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:03:30.54 ID:HURe1T7l0NIKU
普通にハルシオンちゃんだわ
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74: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:04:29.83 ID:vbzOVNRX0NIKU
加重ブランケット
106: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:09:15.27 ID:ntTlNDTKMNIKU
>>74
気になっとるわ
気になっとるわ
76: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる
81: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ
どんな環境で育てられたんだよ
84: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>81
冬は寝袋の時もあったで
冬は寝袋の時もあったで
83: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:05:41.43 ID:dNR2qzki0NIKU
>>76
ファッ！？
ファッ！？
79: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:05:00.95 ID:IPnsOeOoaNIKU
睡眠導入音楽的なのはどうなん？
82: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:05:38.48 ID:kx0vfpeD0NIKU
ヤクルト1000やろ
88: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:06:02.00 ID:nOOGoaEc0NIKU
>>82
これはガチ
これはガチ
94: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:06:32.77 ID:bsfkgTOsaNIKU
朝早く起きる
99: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU
今日から敷布団敷くわ
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100: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな
103: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:08:47.69 ID:y3Cq3jl20NIKU
イッチいびきはかくか？
105: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:09:05.75 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>103
かいてると思う
かいてると思う
112: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:10:26.24 ID:y3Cq3jl20NIKU
>>105
じゃあcpap付けるのも手やね
じゃあcpap付けるのも手やね
117: 名無しが沸キ立ツ 2021/08/29(日) 16:11:26.22 ID:RNNyrVAnpNIKU
タタミにフトンが1番良いンだよ
何かコメント書いていってね